peetraanrtre

Vissa nötter är väldigt bra för din hälsa, men det ska ätas med måtta!! Här ska ni få tips på tio nötter som är bra för dig!! =)

1. Pecannötter : Vårdar kretsloppet. Med massor av nyttigt fett.
Daglig 50-gramskvot: Ca 30 halv nötter

2. Pistagenötter : Sänker blodtrycket
Daglig 50-gramskvot: Ca 85 nötter

3. Macadamianötter: Den perfekta kombinationen av järn och nyttigt fett
Daglig 50-gramskvot: Ca 20 nötter

4. Cashewnötter: Ökar dina blodvärden
Daglig 50-gramskvot: Ca 50 nötter

5. Valnötter: Sublim källa till omega-3
Daglig 50-gramskvot: Ca 30 halv nötter

6. Paranötter: En unik selenkälla, Bra för dig som vill skydda ditt hjärta
Daglig 50-gramskvot: Ca 15 nötter

7. Jordnötter: Fyller dig med antioxidanter
Dagligt 50-gramskvot: Ca 65 nötter

8. Hasselnötter: Bågnar av det stärkande E-vitaminet
Dagligt 50-gramskvot: Ca 20 nötter

9. Kokosnötter: Bra för matsmältningen
Dagligt 50-gramskvot: Ca 4 msk

10. Mandlar: Supersunda smala snacks
Dagligt 50-gramskvot: Ca 40 mandlar  


När ni ska äta dessa nötter så ska det vara de som är naturella, alltså inte de som är rostade och saltade.
Här är lite fakta om de nötter som är:

Oljerostade: Ökar fettinnehållet med 15-20%, medan vitamin och mineralinnehållet i stort sett är opåverkat.

Saltade: Saltningen ökar saltinnehållet från nästan ingenting till omkring 1 gram per 100 gram saltade nötter, motsvarande cirka 20% av max dagsintag.

Honungsrostade: Ökar framförallt sockerinnehållet, eftersom nötterna omges av en honungsglasyr.

Chokladöverdragna: Bidrar med irriterande fett och socker. Det belastarhälsokontot.

Nu ska jag strax stänga ner min dator och gå och lägga mig. Ska bara ta hunden på sista rundan och svara på lite kommentarer, så detta får bli sista inlägget för idag. Hoppas ni har nytta av denna faktan av nötterna! =)

Ha en fortsatt trevlig kväll, så hörs vi imorgon! =)

// Petra