Löparprogram för två veckor
Nu kommer här två veckor på mitt löparprogram som jag har användt mig av. Det första ni ska göra är att välja ut tre dagar i veckan som ni ska springa på, jag är ute och springer på måndag, onsdag och fredagar och då försöker jag hålla det och alltid springa på dessa dagar. Sen en sak som jag också tycker du ska skaffa är en bok eller om du skriver in det på din data, men där du skriver upp hur du ska springa och hur du tyckte att det gick, ska ge exempel i slutet av inlägget =) Men då börjar vi:
V.1
Måndag:
5min rask gång
1min jogging
5min rask gång
1min jogging
3min rask gång
Onsdag:
5min rask gång
1min jogging
5min rask gång
1min jogging
3min rask gång
Fredag:
5min rask gång
2min jogging
4min rask gång
1min jogging
2min rask gång
V.2
Måndag:
5min rask gång
2min jogging
4min rask gång
1min jogging
2min rask gång
Onsdag:
5min rask gång
2min jogging
4min rask gång
2min jogging
1min rask gång
Fredag:
5min rask gång
2min jogging
4min rask gång
2min jogging
1min rask gång
Här är ett exempel på hur man kan skriva:
Idag gick det bra, jag fick bättre kontroll på min andning, men det är fortfarande jobbigt att springa.
Här har ni för två veckor. Tänk på att när det är rask gång så SKA du gå fortare än vad du normalt går! Jogga i den takt du klarar så du kan jogga hela tiden som är skriven!! Många springer istället för att jogga så de orkar inte hela biten och det är inte bra. Men kom ihåg: Du klarar detta, så KÄMPA!!
// Petra
ja ska börja ut och gå osv på torsdag, ska försöka gå ner lite hehe. ska ut och gå ca 1 timme om dagen osv, har pratat igenom de där med min pojkvän som även han tränar, dock är han på gym :p
http://sannerfeldt.blogg.se
btw, har du märkt nån skillad på dig än?
har du gått ner ngt osv?
Jag kommer att gå om både Kissie, Dessie och Paow på alla listor.
Because i'm the one and only!
Kika gärna in i på min kompis och min blogg, där vi bloggar tillsammans. http://sumijaochmenna.blogg.se .. kommentera gärna ! =) / puss!
Åh tack! Händer hos dig ikväll då?
